Kemiklerin Gelişmesinde En Etkili 5 Besin

Bu noktada özellikle D vitamini ve magnezyum açısından zengin gıdalar tercih edilmeli ve özellikle çocukların beslenmesinde bunlara dikkat edilmelidir.

• Karaciğer: Ciğerin depoladığı vitamin ve minerallerin arasında en önemlileri, bakır ve demirdir.
• Yumurta: Yumurta başlıca A, D, E ve B grubu vitaminleri olmak üzere diğer vitaminleri de önemli oranda içermektedir.
• Ton balığı: Yüksek oranda omega-3 içerir.
• Ispanak: A,C, E ve B vitaminleri ile demir, magnezyum, fosfor ve iyot mineralleri ve protein açısından oldukça zengin bir besindir. Vücudun dayanıklılığını arttırır ve vücuda kuvvet verir.
• Somon: Omega-3, B2, B12 ve protein bakımından zengindir.