Çalışan Hamilelerin Dikkat Etmesi Gerekenler

Hamilelik iş hayatınızda zaman zaman sizi zorlasa da çok büyük bir engel olmayacaktır. Üstelik her şey yolunda gittiği sürece ve hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı yerinde olduğu sürecek doğum epey yaklaşana kadar rahatlıkla işinize devam edebilirsiniz. Çalışan anne adaylarına öneriler:

• Yeni güne mutlaka kahvaltı ile başlanmalıdır.
• Kahvaltı menüsünde süt, peynir, yumurta, ekmek muhakkak olmalıdır.
• Yemekler azar azar ve sık tüketilmelidir.
• Öğle ve akşam yemeklerinde ise protein kaynağı olan besinlere önem verilmelidir.
• Ara öğünlerde ise enerji verecek kuru meyve, ceviz, fındık, badem gibi besinlerin tüketilmesinde fayda vardır.
• Oturarak geçen uzun çalışma saatlerinde ofis içerisinde kısa yürüyüşler yapmak son derece önemlidir.
• Son olarak ise sıvı alımı asla ihmal edilmemeli, günde yaklaşık 10 bardak su içilmelidir.