Egzersiz Öncesinde Beslenmenizde Dikkat Etmeniz Gerekenler

Sağlıklı bir yaşam ve formda bir vücut için egzersizin önemi oldukça büyük. Ancak egzersiz doğru ve kuralına uygun yapıldığında yarar sağlar. Eğer yaptığınız egzersizin faydasını arttırmak istiyorsanız, öncesinde yeme içmenize de özen göstermeli, size yarardan çok zararı dokunacak gıdalardan uzak durmalısınız.

Egzersiz öncesi beslenmenizde dikkat etmeniz gereken hususları sizler için derledik:

• Sindirim süreleri uzun olduğu için egzersiz öncesinde yüksek yağ ve lif içeren gıdalardan uzak durmalısınız.
• Egzersize başlamadan yarım saat önce atıştırmalık gıdalar tüketmelisiniz.
• Kan şekerinizi aniden yükselteceği için kalitesiz karbonhidratlar olarak adlandırılan atıştırmalıklardan özellikle de beyaz şekerden uzak durmalısınız.
• Egzersiz öncesinde yağsız protein içeren atıştırmalıklar tüketmeye özen göstermelisiniz.