Evinizde Rahatlıkla Yapabileceğiniz Sırt Hareketleri Nelerdir?

Sırt kasları vücudun en büyük kaslarından biri olup, gerçekten iyi çalışıldığı takdirde güzel bir fiziğe sahip olmanın anahtarlarından bir tanesidir. Peki, sırt kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak hareketler nelerdir?

• Bacaklarınızı omuz genişliğinde açınız, belinizi kamburunu çıkarmadan ileriye doğru hafifçe eğiniz ve dumbellerinizi yavaşça yukarı çekiniz ve tekrar aşağı bırakınız.
• Dumbelleri indirirken nefes alınız, kaldırırken nefes veriniz.
• Hareketleri düzgün bir duruş pozisyonunda ve kamburunuzu çıkarmadan yapınız.
• Hareketleri 12 tekrar, 3 set şeklinde yapınız ve her set arasında 50 saniye ara veriniz.