Verilen kilolar nasıl korunur?

Sağlıklı bir şekilde kilo verildikten sonra o kiloda kalmak için önce beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekecek.

Eğer canınız tatlı çekiyorsa hafta da 1 veya 2 kez sütlü ya da meyveli tatlıları tercih edebilirsiniz. Bu keşkül, külahta dondurma, kazandibi, muhallebi,  kabak tatlısı da olabilir. Özellikle unlu tatlılardan mutlak bir şekilde uzak durmak gerekir. Kadayıf ve baklava gibi tatlılar da ayda 1 kez yenilebilir.

Yemek düzeni olarak az yağla yapılmış sebze yemekleri ya da hiç yağ konulmadan yapılan çeşitli etli sebze yemeklerinden her öğün bir çeşit tercih edilebilir. Mesela öğlen bir tabak karnıyarık yersek akşam da az yağlı barbunya ya da bamya yiyebiliriz. Burada en dikkat edilecek konu da aralarda çok fazla abur cubur yenmemesidir.